Go Back
+ servings
Preparare 15 minutes
Gatire 35 minutes
Timpul total 50 minutes
Servire 6 portii
Calorii 173 kcal

Ingrediente
 

  • 3 dovlecei medii
  • 300 g piept de pui
  • 1.5 linguri pasta de tomate
  • 3 linguri vin rosu
  • 2 catei usturoi
  • 8 rosii cherry
  • ½ ceapa
  • 150 g mozzarella
  • 2 linguri parmezan ras fin
  • ulei
  • sare dupa gust
  • piper dupa gust
  • marar verde

Mod de preparare
 

  • Spala dovleceii, sterge-i si taie-i pe lungime in doua jumatati egale. Cu ajutorul unei lingurite scobeste cu grija miezul, lasand o margine de circa 0,5–1 cm, ca sa ramana „barcute” solide. Tocam marunt miezul scos si il pastram pentru umplutura.
  • Pune la fiert o oala cu apa si sare. Cand da in clocot, adauga jumatatile de dovlecel si fierbe-le 7–8 minute, doar cat sa se inmoaie usor, fara sa se rupa. Scoate-le cu o spumiera, lasa-le la scurs cu partea taiata in jos pe prosoape de hartie.
  • Toaca marunt ceapa si usturoiul, iar pieptul de pui il tai cubulete mici sau il toci la cutit. Intr-o tigaie incinge uleiul, caleste ceapa si usturoiul 1–2 minute, apoi adauga carnea de pui si miezul tocat de dovlecel. Prajeste la foc mediu spre iute 8–10 minute, amestecand des, pana carnea isi schimba culoarea si lichidul scade.
  • Toarna in tigaie o ceasca mica de apa (cam 100 ml) si lasa sa fiarba la foc mai mare 5 minute. Adauga pasta de tomate, rosioarele taiate in sferturi, vinul rosu, mararul tocat, sare si piper dupa gust. Lasa sosul sa scada inca 10–12 minute, pana devine mai legat si carnea este bine gatita. Opreste focul.
  • Aseaza jumatatile de dovlecei pre-fierti intr-o tava tapetata cu hartie de copt unsa cu putin ulei. Umple fiecare „barcuta” cu amestecul de pui si legume, presara deasupra un strat subtire de parmezan, apoi acopera cu felii sau bucatele de mozzarella.
  • Coace dovleceii umpluti in cuptorul preincalzit la 180°C, cu ventilatie, aproximativ 15–20 de minute, pana cand mozzarella se topeste si se rumeneste usor. Se pot servi calzi, simplu sau cu o crema de smantana cu usturoi.

Sfaturi

  1. Nu fierbe dovleceii mai mult de 7–8 minute, altfel se inmoaie prea tare si risti sa se rupa cand ii umpli; este suficient sa fie doar usor fragezi, pentru ca vor continua sa se gateasca la cuptor.
  2. Daca umplutura ti se pare prea lichida, mai lasa-o cateva minute pe foc pana cand sosul scade bine si devine legat; un amestec prea apos va uda dovleceii si nu vei obtine textura cremoasa, ci o tava plina de sos.
  3. Pentru un gust mai intens, poti marina pieptul de pui 20–30 de minute cu putin ulei, sare, piper si usturoi pisat inainte de gatire; carnea va ramane mai suculenta si mai aromata dupa coacere.
  4. Daca vrei o varianta ceva mai dietetica, redu cantitatea de mozzarella si parmezan la jumatate si adauga in umplutura mai mult miez de dovlecel sau cateva legume suplimentare, precum ardei sau morcov ras fin.
  5. Dovleceii umpluti se pot pastra la frigider 2 zile, intr-un recipient inchis, si se reincalzesc cel mai bine la cuptor, acoperiti cu folie, 10–12 minute la 170°C, pentru ca branza sa se topeasca din nou fara sa se usuce.

Valoarea nutritiva

La: 1portie | Calorii: 173kcal | Glucide: 6g | Proteine: 18g | Grasimi: 8g | Grasimi saturate: 4g | Grasimi nesaturate: 1g | Monounsaturated Fat: 2g | Trans Fat: 0.01g | Colesterol: 53mg | Sodiu: 284mg | Potassium: 576mg | Fibre: 1g | Zahar: 4g | Vitamin A: 565IU | Vitamin C: 25mg | Calciu: 171mg | Iron: 1mg
Ai incercat aceasta reteta?Let us know how it was!