Go Back
+ servings
Preparare 40 minute
Gatire 3 ore
Timpul total 3 ore 40 minute
Servire 6 portii
Calorii 265 kcal

Ingrediente
 

  • 800 g macrou congelat 2-3 bucati
  • sare
  • 220 ml apa
  • 35 ml ulei de floarea soarelui sau ulei de masline
  • 35 ml otet
  • 3-4 catei usturoi
  • 2 frunze de dafin
  • 1 lingurita boabe de piper negru, roz sau mix

Mod de preparare
 

  • Curatati macroul foarte bine, eviscerati-l si taiati capetele, cozile si aripioarele.
  • Spalati pestele sub jet de apa rece, insistand in zona coloanei si a cavitatii abdominale, pana nu mai raman urme de sange.
  • Taiati pestele in felii uniforme, de aproximativ 2 cm grosime, folosind un cutit bine ascutit.
  • Captusiti o tava potrivita ca marime cu hartie de copt, astfel incat feliile sa incapa intr-un singur strat, apropiate unele de altele.
  • Presarati feliile cu sare pe ambele parti, asezati-le in tava si dati-le la frigider 30 de minute, pentru marinare.
  • Turnati peste peste apa, uleiul si otetul, avand grija sa le adaugati usor, pe langa felii, nu direct deasupra.
  • Adaugati usturoiul, dafinul si boabele de piper in tava, printre feliile de peste.
  • Umeziti usor o foaie de hartie de copt, mototoliti-o, apoi intindeti-o deasupra tavii, acoperind bine pestele.
  • Introduceti tava in cuptorul preincalzit la 160-170 °C, pe treapta de coacere conventionala, si lasati la copt aproximativ 3 ore.
  • Dupa scoaterea din cuptor, lasati pestele sa se raceasca lent in tava, fara sa indepartati hartia de deasupra.
  • Cand s-a racit complet, portionati pestele si transferati-l in recipiente cu capac, in straturi, cu putin lichid de marinada intre ele.
  • Pastrati-l la frigider pana la 6-7 zile si serviti-l rece, eventual cu lamaie, ceapa si paine proaspata.

Sfaturi

  • Curatati si eviscerati pestele foarte bine, insistand pe zona coloanei, ca sa nu ramana urme de sange.
  • Lasati feliile sarate la frigider 30 de minute inainte de coacere, pentru un gust mai bine patruns.
  • Turnati lichidul de marinada pe langa felii, nu direct deasupra, ca sa nu spalati sarea.
  • Acoperiti tava cu hartie de copt umeda si mototolita, pentru o coacere uniforma si fara uscare.
  • Lasati pestele sa se raceasca lent in tava, fara sa scoateti hartia, pentru textura corecta.

Valoarea nutritiva

La: 1portie | Calorii: 265kcal | Glucide: 1g | Proteine: 27g | Grasimi: 16g | Grasimi saturate: 3g | Grasimi nesaturate: 4g | Grasimi mononesaturate: 7g | Grasimi trans: 0.02g | Colesterol: 63mg | Sodiu: 116mg | Potasiu: 581mg | Fibre: 0.3g | Zahar: 0.2g | Vitamin A: 126IU | Vitamin C: 6mg | Calciu: 45mg | Fier: 2mg
Ai incercat aceasta reteta?Let us know how it was!