Go Back
+ servings
Preparare 8 minutes
Gatire 12 minutes
Timpul total 20 minutes
Servire 3 portii
Calorii 132 kcal

Ingrediente
 

  • 50 g porumb conservat
  • 1 rosie
  • 1 castravete
  • rucola
  • 80 g piept de pui
  • ulei de masline
  • 1/2 avocado
  • 2 linguri smantana
  • verdeata
  • sare

Mod de preparare
 

  • Intr-un bol pentru salata adaugati rosia si castravetele taiate, porumbul conservat scurs de apa si clatit bine, si salata de rucola rupta cu mainele (nu trebuie taiata). Prajiti pieptul de pui intr-o tigaie cu putin ulei de masline, condimentati cu sare, sau si alte condimente la dorinta. Adaugati puiul prajit in bolul cu salata.
    taiati legumele
  • Pentru prepararea sosului zdrobiti cu blenderul avocado cu smantana, adaugati putina sare si verdeata.
    preparati sosul
  • Adaugati sosul in bol si amestecati usor cu o lingura. Salata este gata, pofta buna!
    Salata cu pui este gata

Valoarea nutritiva

La: 1portie | Calorii: 132kcal | Glucide: 9g | Proteine: 8g | Grasimi: 8g | Grasimi saturate: 2g | Grasimi nesaturate: 1g | Monounsaturated Fat: 4g | Trans Fat: 0.003g | Colesterol: 22mg | Sodiu: 67mg | Potassium: 524mg | Fibre: 3g | Zahar: 3g | Vitamin A: 520IU | Vitamin C: 13mg | Calciu: 32mg | Iron: 1mg
Ai incercat aceasta reteta?Let us know how it was!