Incearca o combinatie delicioasa: seminte de chia, zmeura si branza de vaci. Un desert hranitor, fara coacere, gata in doar cateva minute.
Daca sunteti in cautarea unei optiuni sanatoase, usor de preparat sau pur si simplu doriti sa va rasfatati cu ceva dulce, dar fara zahar adaugat, aceasta reteta este alegerea perfecta:

Semintele de chia sunt pline de fibre si acizi grasi omega-3.
Zmeura proaspata aduce o nota acrisoara, si este o sursa excelenta de vitamina C.
Brinza de vaci completeaza perfect gustul, si ofera un plus de proteine.

Acestea sunt ingredientele de care aveti nevoie:

Printeaza Pin Recipe

Preparare 5

Timpul total 5

Servire portii

Calorii 286.5 kcal

Ingrediente

▢ 150 g branza de vaci
▢ 15 g seminte chia
▢ 50 g zmeura
▢ 60 ml apa

Pentru decor:

▢ 15 g zmeura

Mod de preparare

Intr-un bol adanc adaugati branza de vaci.
Adaugati semintele chia.
Adaugati zmeura.
Turnati apa.
Folositi un blender pentru a obtine o compozitie omogena.
Asa trebuie sa arate compozitia, puteti opri blenderul.
Transferati compozitia in doua pahare pentru deserturi.
Decorati cu zmeura. Dati paharele la frigider pentru citeva ore, dar cel mai bine peste noapte, apoi serviti.