Pagina Principala » Retete cu carne » Pui cu ardei la tigaie

Pui cu ardei la tigaie

Pui cu ardei la tigaie

Puiul cu ardei la tigaie este una dintre acele mancaruri rapide pe care le poti pregati in orice seara, chiar si atunci cand vii obosit acasa. Ai nevoie doar de piept de pui, cativa ardei dulci, o ceapa si putin usturoi, iar tigaia face restul treburii. Legumele se inmoaie usor, dar raman usor crocante, iar puiul se gateste fraged la foc mic, sub capac. Este genul de reteta care se potriveste perfect cu un piure simplu, orez, bulgur sau chiar cu o felie de paine proaspata. In plus, se prepara intr‑o singura tigaie, asa ca nu vei avea multe vase de spalat.

ingredientele

Cum gatim pieptul de pui ca sa ramana fraged

Pieptul de pui poate deveni uscat foarte repede daca este gatit la foc prea mare sau prea mult timp. In aceasta reteta, dupa ce il adaugi peste ardeii deja sotati, este important sa il amesteci bine, apoi sa reduci focul la mic si sa acoperi tigaia cu capac. In felul acesta, bucatile de pui se vor gati in aburul format in interior, ramanand fragede si suculente. Evita sa desfaci capacul foarte des, pentru ca aburul se pierde si timpul de gatire se lungeste inutil. Spre final, poti gusta o bucata de carne pentru a verifica daca este bine patrunsa si, daca este nevoie, mai lasi tigaia cateva minute pe foc mic.

Cum stim cand ardeii sunt gatiti perfect

Ardeii gatiti corect intr‑o tigaie de pui trebuie sa fie moi, dar nu terciuiti, pastrandu‑si usor forma si o textura usor crocanta. La inceput, cand ii sotam cu ceapa, ei vor incepe sa lase suc si sa se inmoaie treptat. Pe masura ce timpul trece, vor deveni luciosi si flexibili, iar marginea se va curba usor. Daca ii lasi prea mult la foc mare, risti sa se arda pe margini si sa capete un gust amar. Ideal este sa ii gatesti mai mult sub capac, la foc mic, iar spre final, daca vrei o textura mai rumenita, sa ridici capacul si sa mai tii tigaia cateva minute pe foc mediu, amestecand usor.

Sfaturi finale pentru un pui cu ardei la tigaie perfect

Pentru un rezultat reusit de fiecare data, acorda atentie catorva detalii simple. Taie ingredientele de dimensiuni apropiate, ca sa se gateasca uniform, foloseste o tigaie suficient de incapatoare si nu o aglomera. Regleaza focul astfel incat sa poti alterna intre sotare si gatire sub capac, fara sa arzi legumele. Degusta spre final si ajusteaza sarea, piperul si cimbrul dupa gustul tau, pentru ca fiecare prefera un alt nivel de condimentare. Incearca reteta cu diferite garnituri si gaseste combinatia care iti place cel mai mult, iar daca iti intra in rutina saptamanala, poti varia uneori tipul de ardei sau de carne, pastrand aceeasi tehnica simpla.

Preparare 5 minutes
Gatire 20 minutes
Timpul total 25 minutes
Servire 4 portii
Calorii 135 kcal

Ingrediente
 

  • 350 g piept de pui
  • 3 ardei dulci
  • 1 ceapa rosie
  • 2 catei usturoi
  • sare
  • piper negru macinat
  • cimbru macinat
  • ulei pentru prajire

Mod de preparare
 

  • Taiati ardeii in fasii.
    pasul 1
  • Taiati ceapa in orice mod doriti.
    pasul 2
  • Taiati pieptul de pui in cubulete.
    pasul 3
  • Incingeti o tigaie cu putin ulei, apoi adaugati ardeii si ceapa. Sotati timp de 5 minute la foc mic, cu capac.
    pasul 4
  • Apoi adaugati pieptul de pui, si amestecati.
    pasul 5
  • Adaugati usturoiul taiat marunt.
    pasul 6
  • Presarati sare dupa gust.
    pasul 7
  • Presarati piper negru macinat.
    pasul 8
  • Presarati cimbru macinat.
    pasul 9
  • Gatiti cu capac, timp de 15-18 minute la foc mic.
    pasul 10

Sfaturi

  1. Pentru ca puiul sa ramana fraged, nu il rumeni prea tare la inceput, ci lasa‑l sa se gateasca incet, sub capac, impreuna cu ardeii si ceapa.
  2. Daca vrei o textura mai crocanta la legume, scoate capacul in ultimele 3–4 minute de gatire si mareste usor focul, amestecand din cand in cand.
  3. Poti adauga putin ardei iute sau fulgi de chilli spre final, daca iti place mancarea mai picanta, fara sa schimbi baza retetei.
  4. Aceasta tigaie de pui cu ardei merge foarte bine cu garnitura de orez, couscous, bulgur sau mamaliga, asa ca adapteaza garnitura in functie de ce ai deja in casa.
  5. Daca pregatesti portie dubla, gateste puiul in doua transe, ca sa nu aglomerezi tigaia si sa nu fiarba in loc sa se prajeasca usor.
 

Valoarea nutritiva

La: 1portie | Calorii: 135kcal | Glucide: 8g | Proteine: 20g | Grasimi: 3g | Grasimi saturate: 1g | Grasimi nesaturate: 0.5g | Monounsaturated Fat: 1g | Trans Fat: 0.01g | Colesterol: 56mg | Sodiu: 106mg | Potassium: 554mg | Fibre: 2g | Zahar: 5g | Vitamin A: 2821IU | Vitamin C: 117mg | Calciu: 18mg | Iron: 1mg

Informatiile nutritionale sunt calculate automat, asadar ar trebui utilizate doar ca o aproximare.

Evaluati aceasta reteta

Retete Similare

Lasa un comentariu

Evaluati aceasta reteta




Acest site folosește cookie-uri pentru a stoca date. Prin continuarea utilizării site-ului, sunteți de acord să lucrați cu aceste fișiere. Accept Detalii

Privacy & Cookies Policy